焦虑舒缓工具集

🏃🏻 Anxiety Aid Tools：焦虑舒缓工具集

🔗：https://anxietyaidtools.com/

👉 Features

无需注册、无广告、离线可用

提供 iOS 和 Android 应用，全部免费

开源、本地存储信息，隐私至上

基于科学研究、提供参考文献

👩🏻‍⚕️ 工具集

① 2 分钟呼吸练习
② 5-4-3-2-1 正念接地法
③ 深度引导呼吸
④ 渐进性肌肉放松训练
⑤ 宁静视觉化冥想
⑥ 思维标记练习等

焦虑时，身体会激活「战斗或逃跑」应激反应，导致心率加快、呼吸急促，并释放肾上腺素等压力激素。而上述这些经过科学验证的技巧能够激活副交感神经系统，自然地对抗身体的应激反应。

通过定期练习，可以显著减少焦虑情绪的发生频率和强度

❤️ 随着社会不断发展，个体和精神问题越来越受到大家的重视，如何「抵抗虚无」「缓解焦虑」，成为了一些人的长期课题。Anxiety Aid Tools 这套工具集，旨在通过科学的方法和一小段时间，帮助大家舒缓焦虑。如果你的症状较为严重，记得寻求底部的「专业帮助」.